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医生告诉你:春季饮食必须要“四多四少”

2019-03-01   来源:本站原创    点击量:

编辑:火山

节令更替带来多风、干燥的气象,加剧了身材水分的消散。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于荡涤肠道,排毒祛火。

春季饮食最好遵照“四多四少”:

即多吃颜色斑斓的食品,少吃色彩和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,如可恶红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。

多水少油

即多吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有畅通血管跟肠道的功能,肝跟心都喜好它,蔬菜也能使肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢,若缺少它,肝脏代谢就差。但生果寒凉易伤脾胃,要适量吃。

多主少副

多彩少单

即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少景象干燥,气温变革出尔反尔,人体免疫力和防范功效极易下降,易诱发一些春季常见的疾病。此时可能多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,供应身体基本所需。此外,春季应器重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉比较,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。

多菜少果

来源:腾讯健康


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